ぼっきを持続する食べ物一覧とその効果まとめ！

亜鉛は生殖機能の向上には欠かせない元素です。亜鉛が不足すると精力の減退やぼっき（勃起）不全になる要因となります。その他にも前立腺炎や精子量の減少、ぼっき（勃起）時の硬度不足などを引き起こします。亜鉛は男性の前立腺に多く含有されているのでセックスミネラルとも呼ばれています。性ホルモンに深く関わっていて、亜鉛が多く含まれる食べ物から摂取することにより性的能力が高まります。成人男性の1日の必要摂取量は8mgで上限は30mgです。

精がつくことで知られているネバネバ成分のムチンです。ムチンとは糖とタンパク質が結合してできた多糖体で人の粘膜や粘液に多く含まれる粘性物質です。ムチンの一般的な効果としてはタンパク質の吸収を助けエネルギー効果を高める作用があります。滋養強壮や精力増強に効果がありぼっき（勃起）力を高めます。新陳代謝が高まることによって細胞が増加して精子の生産が活発になり精子の数も増えるのでぼっき（勃起）力がアップすることになります。

精子細胞に多く含有されているのがセレンです。男性はセレンを摂取するとそのうちの25～40％は生殖器に集中するといわれています。セレンが不足すれば貧血、精子の減少、老化の早まりなどの症状が出てきます。血中セレン濃度と前立腺がんとの関係性も指摘されていて、男性の生殖機能改善に極めて大切な物質なのです。セレンは身体に必要な必須ミネラルの一つで成人男性の1日の必要摂取量は30μgで上限摂取量は400μg～460μgとなっています。

アルギンまたはアルギニンは天然に存在するアミノ酸の一つで生殖機能の向上や精子の増産能力に関係が深いといわれています。効果として免疫反応の活性化や細胞増殖促進、コラーゲン増殖促進の作用があります。最近の研究では血液中の一酸化炭素の量を増やして血管を拡張させる働きがあるので、バイアグラなどのED治療薬と同じ効果が期待できることがわかっています。また男性ホルモンを増加させる働きもあるので勃起力持続にもつながります。

レシチンは動植物の細胞に必ず存在していて、脂肪とタンパク質を結びつけて血液の中を移動しやすくしたり、老廃物を排泄しやすくしたりする働きがあります。またレシチンには「アスチルコリン」という神経系細胞の情報伝達物質が多く含まれていて、これは脳自体の働きを活性化させる作用があり、脳から脊髄を通じた下半身までの神経経路の通りを良くするので、ぼっき（勃起）力も高めるのです。成人男性の1日の必要摂取量は1000mgで上限は3000～5000mgです。